ŻYCIE SPORTOWCA

1.CO PIĆ NA TRENINGU?

Najlepiej napoje izotoniczne, ponieważ mimo pozorów dobrze nawadniają.
Wiele ludzi jednak uważa, że są one strasznie nie zdrowe. Jest trochę w tym prawdy a troch nie. Ponieważ jest w tym chemia i dlatego niektórzy uważają, że jest to nie zdrowe. Ale co warto wiedzieć jest genialny w nawadnianiu!!
I jest on zalecany dla sportowców mimo wszystko!!


CIEKAWOSTKA JAK ZROBIĆ DOMOWY NAPÓJ IZOTONICZNY:
1.Do szklanki wody dodać 2 łyżeczki cukru.
2.Jeszcze do tego 2 łyżeczki miodu.
3.Dobrze wymieszać i gotowe!!!!




2.CO POWINIEN JEŚĆ SPORTOWIEC?

a) Powinien jeść dużo owoców!



b) dużo jogurtów!


c) pić soki owocowe!

d) jeść warzywa!

e) nie pić za dużo coli itp.

3. ĆWICZENIA CODZIENNE DLA SPORTOWCÓW!

Ćwiczenia mogą być wykonywane jak, kiedy i ile razy dziennie chcesz!

zestaw nr1 (najłatwiejszy)
-20 brzuszków
-10 pompek
-10 przysiadów
-20 razy podnoszenia (ciężarki 1 kg)


zestaw nr2 (średni)
-50 brzuszków
-20 pompek
-30 przysiadów
-35 razy podnoszenia (ciężarki 1 kg)

zestaw nr3 (hardcorowy)
-100 brzuszków
-50 pompek
-75 przysiadów
-50 razy podnoszenia (ciężarki 1 kg)